Aprende a controlar una crisis nerviosa
Hoy en día, muchos son los factores que pueden hacer que nos desestabilicemos y suframos una crisis nerviosa. En Más Vida Psicólogos Benalmádena hemos enseñado a muchos pacientes a controlar esas crisis para que no les afecten en su día a día.
Debemos tener en cuenta que las crisis nerviosas no significan que tengamos un problema o estemos locos, solo es que tenemos poca capacidad de aceptar el fracaso y las situaciones negativas. Un psicólogo o psicóloga podrá ayudarte a controlar esas crisis y mejorar tus reacciones ante las situaciones que te causan estrés.
Las crisis nerviosas se pueden producir por varios motivos:
- Reacción exagerada ante los inconvenientes.
- Acumulación de problemas que no se han solucionado en su momento y que quedan en el subconsciente del paciente.
- Bajo control de la ansiedad, lo que hace que las situaciones violentas o nerviosas se agraven.
Consejos para controlar la ansiedad
Realiza ejercicio. Cuando estés en una situación que te provoque estrés los psicólogos aconsejamos que tomes distancia del problema y realices actividades físicas que te hagan soltar esa tensión.- Evitar las situaciones que nos causan nervios. Es importante no exigirnos demasiado porque las situaciones no las podemos controlar al 100% y habrá cosas que no saldrán como esperamos. Exigirse poco hace que podamos controlar más la situación y que ante una situación negativa no podamos exagerar en exceso el problema. Así que nuestra recomendación como expertos en psicología es que te alejes un rato del problema, te calmes y comiences a pensar fríamente las cosas.
- En el momento de la crisis es importante hacer un ejercicio de relajar el cuerpo y de controlar la respiración para conseguir que tenga un ritmo normal.
- Un ejercicio muy importante es el de tratar de investigar qué es lo que nos lleva a tener esa reacción. De esta forma se podrá trabajar en ello y conseguir solucionar el problema. No te preocupes si no consigues averiguarlo, no es una tarea sencilla. Lo mejor es acudir a una clínica de psicología para que un psicólogo experto pueda ayudarte a descubrir los motivos y juntos consigáis reducir esas crisis.
Si necesitas ayuda para controlar tus crisis nerviosas no dudes en ponerte en contacto con la clínica de psicología Más Vida Psicólogos Benalmádena. Nuestros expertos psicólogos en Benalmádena te ayudarán a tomarte las situaciones complicadas con mayor calma.
