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Cuando llevas tiempo sintiéndote pequeño en tu propia vida, hablamos.
Cómo trabajamos: no aplicamos un protocolo cerrado. Enfoque integrativo (base cognitivo-conductual, trabajo en apego y abordaje del trauma cuando lo hay). El proceso suele pasar por estos momentos:
Poner nombre
Las dos o tres primeras sesiones sirven para entender tu historia: qué relaciones han pesado, qué aprendiste en ellas sobre ti, qué te pasa hoy. Salimos de ahí con un mapa compartido. Si detectamos que hay una relación actual que te está dañando, lo decimos con claridad.
Recuperar el criterio
Es la parte del proceso que más cambia a las personas: volver a fiarse de lo que sientes y de lo que piensas. Trabajamos la culpa, la duda constante y esa voz interna que siempre da la razón al otro.
Practicar los límites y consolidar
Aquí bajamos a lo concreto: conversaciones reales, decisiones reales. Cada semana hay algo pequeño que probar fuera de la consulta, y lo revisamos juntos en la siguiente sesión. Al final espaciamos las sesiones y comprobamos que lo aprendido se sostiene sin nosotros: el objetivo no es que dependas de la terapia, es que no la necesites.
No todo el mundo llega a terapia con un nombre para lo que le pasa. Muchas de las personas que atendemos en Arroyo de la Miel llegan con algo más difuso: cansancio, la sensación de no ser ellas mismas, de ir siempre un paso por detrás. Suele haber, detrás, una historia de relaciones (de pareja, familiares, de trabajo) que han ido desgastando la confianza en el propio criterio.
Nada de esto es un defecto de carácter. Son patrones aprendidos, y lo que se aprende se puede desaprender.
Es el motivo de consulta más frecuente en nuestro centro de Arroyo de la Miel: personas que salen (o siguen dentro) de una relación de pareja o familiar con dinámicas de manipulación, control o desprecio, y que han dejado de fiarse de sí mismas. Trabajamos la autoestima no como un problema aislado, sino como la consecuencia de esa historia: entender qué pasó, recuperar el propio criterio y volver a decidir sin pedir permiso.
Si lo que te pasa tiene que ver con tu pareja actual, quizá te interese más nuestra terapia de pareja en Benalmádena.
No saber estar sin la otra persona aunque haga daño. Volver a contestar los mensajes, justificar lo injustificable, sentir que sin esa relación no eres nadie. La dependencia emocional no se cura con distancia ni con fuerza de voluntad: hay que entender de dónde viene el enganche (casi siempre de una historia de apego anterior) y reconstruir, poco a poco, una vida que no gire alrededor de nadie.
Hay una ansiedad que no es un trastorno, sino una respuesta: aparece cuando toca decir que no, discutir, decidir o poner un límite a alguien concreto. En consulta miramos de cerca cuándo se dispara y con quién, porque el tratamiento cambia por completo cuando se entiende que el problema no es “la ansiedad”, sino una dinámica que la provoca.
Si buscas ayuda con la ansiedad en general, sin que haya una relación detrás, nuestro centro principal en Málaga tiene un equipo específico de ansiedad.
Rupturas que se alargan meses o años: contacto intermitente con la expareja, mensajes a deshora, la puerta siempre entreabierta. No es falta de voluntad; es que el vínculo no se cerró nunca. Trabajamos el duelo de la relación, el enganche que queda y la reconstrucción de tu red y de tus decisiones para que la ruptura termine de una vez.
Un padre o una madre que gestiona la relación desde la culpa, un hermano que decide por todos, una familia donde cada límite se paga con un castigo silencioso. En la edad adulta estas dinámicas pesan mucho y se hablan poco. El trabajo aquí es diferenciar amor de obligación y aprender a mantener la relación familiar sin volver a ser un niño dentro de ella.
“Siempre acabo con el mismo tipo de persona.” Cuando la historia se repite con parejas, amistades o jefes distintos, el patrón no está fuera: está en lo que aprendiste sobre ti y sobre lo que mereces. Lo identificamos, entendemos de dónde viene y trabajamos para que la próxima elección sea distinta, no por suerte, sino por criterio.
Después de un periodo largo de tensión (una relación difícil, una ruptura, años de sostener a todos) es frecuente que llegue el bajón: apatía, sensación de vacío, no reconocerse. No siempre es una depresión; muchas veces es agotamiento emocional acumulado. Lo evaluamos con calma y, si hace falta, coordinamos con tu médico. El objetivo es que recuperes la energía y las ganas, no solo que “aguantes”.
Nuestra especialidad son las relaciones, pero no solo eso
Nuestro centro está en C. San Juan 29, 2º A, en Arroyo de la Miel (Benalmádena), a cinco minutos de la estación de Cercanías y con aparcamiento en la zona. Atendemos de lunes a viernes de 9:00 a 20:00, siempre con cita previa.
Duración y precio. Cada sesión dura entre 50 y 60 minutos y tiene un precio de 60 euros. Te entregamos factura por si tu seguro reembolsa.
Frecuencia. Normalmente empezamos con sesión semanal y la vamos espaciando según avanza el proceso. Lo habitual es un recorrido de entre tres y seis meses.
Presencial u online. Si vives en Torremolinos, Mijas o Fuengirola y prefieres no desplazarte, también trabajamos por videollamada con el mismo método y la misma psicóloga.
Cada una de las sesiones de psicología tienen una tarifa de 60 euros con duración de 50 a 60 minutos.
Estamos especializados en ofrecer atención tanto presencial como en online. Como psicólogos online, hemos dedicado esfuerzo para adaptar nuestro método de trabajo presencial a la consulta en línea, brindándote la mayor flexibilidad para recibir atención donde sea más conveniente para ti.
Escríbenos y resolveremos todas tus dudas.
Depende de cuánto tiempo haya durado la relación y de si sigue habiendo contacto. Lo habitual en nuestro centro es un proceso de entre tres y seis meses con sesiones semanales al principio. Lo que sí notamos pronto, en las primeras semanas, es que la persona deja de dudar tanto de sí misma.
Sí, y de hecho es lo más frecuente. No necesitas que tu pareja participe ni sepa que vienes. Trabajamos contigo: entender la dinámica, recuperar tu criterio y decidir con calma qué quieres hacer.
Sí. Pero si tu malestar no tiene que ver con relaciones, te diremos con sinceridad si nuestro centro de Málaga, con un equipo específico de ansiedad, encaja mejor contigo.
No. Somos un centro de atención privada; te entregamos factura por si tu seguro reembolsa.
Sí. Muchas personas de la zona alternan sesiones presenciales en Arroyo de la Miel con sesiones online. El método y la psicóloga son los mismos. Escríbenos a info@mas-vida-psicologos-benalmadena.com o llama al 675 115 042.
recursos de psicología
Hoy es un buen día para empezar a cuidarte
Con mucho mimo, hemos preparado estos recursos gratuitos esperando que los disfrutes y te aporten.